休日とは、急いで買い物をしたり、休日のイベントに参加したり、旅行したり、ホリデーシーズンの他のすべての機会や要求に対応するためにあちこち急いでいることを意味します。ときどき急ぎすぎて、ファーストフード店を走り回って一口をつかむことがあります。

ええとああ。すぐに健康的な食生活が始まります。

しかし、良いニュースがあります。オーストラリアの研究者は、220以上の研究のレビューに基づいて、メニューにカロリーカウントを掲載することで利益を上げていると報告しています。全体として、消費者は利用可能なカロリー数に基づいて食事あたり27カロリーを削減しています。女性はさらに良く、60カロリー少ない食事を選択し、太りすぎの人は1食事あたり83カロリーを削減しました。


それに加えて、研究者は、レストランがより低カロリーのアイテムを提供し、メニューアイテムごとに15カロリーを削減していると言います。研究は国際的に報告されました Journal of Retailing.

マクドナルドのビッグマックにはまだ560カロリーがあり、大きなフライには570カロリーがあります。つまり、約2カロリーのカロリーがあります。平均的な座りがちな女性は1日に必要なだけでなく、健康的で最も栄養価の高いカロリーでもありません。

しかし、走り回って捕まって「空腹」の攻撃を受けた場合-神経質がすり減って気分が短いほどお腹が空いている場合-噛んでも大丈夫です。カロリー数を確認するだけです。


マクドナルドでは、260カロリーのグリルチキンと低脂肪のゴマジンジャードレッシングのパケットで追加の90のアジア風サラダを手に入れることができます。揚げ物や塩辛いものが本当に欲しければ、フライドポテト付きのチキンナゲット6個は500カロリーです。余分な調味料とソーダは飛ばしてください。水または無糖の紅茶またはコーヒーを選択してください。

ウェンディーズでは、450カロリーのほうれん草とチキンサラダに加えて、低脂肪のハニーマスタードドレッシング1パックに110を手に入れることができます。ドレッシングやクルトン、その他のトリミングには使用しないでください。天気が寒い場合は、330カロリーの大きな唐辛子が必要な場合があります。チェダーチーズをさらに70個追加します。サンドイッチが欲しければ、究極のグリルチキン(370)またはジュニアチーズバーガー(320)をお勧めします。

ファーストフードレストランの子供用メニューまたはバリューメニューから選択すると、カロリーを制限するのに役立ちます。いくつかのことはあなたをだますので、必ずカウントを確認してください。カフェインブーストのためにコーヒーショップに立ち寄っただけでも、カロリーをチェックしてください。ブラックコーヒーにはカロリーはありませんが、魅力的なスターバックスのカボチャスパイスフラペチーノ(16オンス)は450です。


そして、覚えておいて、あなたは自分で詰める必要はありません。あなたがより健康的な食事を食べることができるまであなたの空腹を満たすのに十分なだけ注文してください。

さらに良い選択肢として、買い物に行くときは、小さな袋のナッツ、リンゴ、高繊維プロテインバーなど、健康的なスナックを携帯してください。水分補給のために水のボトルを忘れないでください。渇きを空腹と間違えることがあります。

空腹になりすぎたり、ストレスを感じすぎたりすると、食事をするときに本当にやりすぎになる可能性が高くなります。忙しいときでも、自分の世話をし、健康的な選択をすることを忘れないでください。

新年はあなたがそれを知る前にここにあります、そしてあなたは忙しいホリデーシーズンの間にあなたが不注意に置く余分な10ポンドに直面したくないです。


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