鉄欠乏症は、米国で最も一般的な栄養不足の1つです。そして、女性は男性よりも大きなリスクにさらされています。菜食主義者、頻繁な献血者、乳児や子供も、低鉄症状のリスクが高くなっています(以下を参照)。

鉄は、赤血球が体全体に酸素を運ぶのを助けるタンパク質であるヘモグロビンを作るのを助けます。あなたがそれを持っていないとき、あなたの体は代価を払います。

鉄分の欠乏を予防または治療するために、ドライフルーツ、赤身の肉、鉄分が強化されたシリアル、豆、卵、ナッツ、濃い緑の葉の多い野菜などの食物を食べてください。また、鉄の吸収を高めるために、ビタミンCを多く含む食物を食べるべきです。ビタミンCが豊富なブロッコリー、赤と緑のピーマン、カリフラワー、オレンジ、イチゴ、グレープフルーツ、メロン、マンゴーを食べましょう。


以下の症状のいずれかが発生している場合は、医療提供者に相談してください。鉄欠乏または鉄欠乏性貧血と診断された場合、体の鉄レベルを回復するために、鉄の錠剤または静脈内鉄が投与されることがあります。ここにあなたが知っておくべきいくつかの低鉄症状があります。

あなたは息切れしている
どれほど深く呼吸しても、酸素レベルが低いと息切れを感じます。血液中に十分な鉄がなければ、酸素不足になります。息切れしやすいです。そのため、車に歩いたり、階段を上ったり、通常のフィットネストレーニングをしたりするなど、通常は対処できることをしている場合は、鉄分が不足している可能性があります。これらの線に沿って、低鉄レベルは持久力に影響を与える可能性があります。

脆い爪がある
新鮮なマニペディでさえも覆えない脆弱な細い爪があります。別のヒントは、爪のくぼみまたはスプーン状のくぼみです。


疲れた
私たちはいつも疲れを感じるほどのクレイジーな生活を送っています。しかし、あなたが疲労していて、弱くて、いらいらしていたり​​、動きが鈍かったり、集中できないときは、鉄分不足が原因かもしれません。体は鉄を使ってヘモグロビンを作ります。ヘモグロビンは赤血球中の酸素を運ぶ物質です。重要な臓器や組織に酸素を運ぶ血液細胞が少なくなると、疲れを感じ始めます。

あなたの期間は重くて長いです
生理が終わると失血します。次に、その一部を交換します。その後、あなたは再びそれをすべて失います。疾病対策予防センターは、典型的な月経出血は4〜5日続き、大さじ2〜3杯の血液を失うと述べています。しかし、激しい月経出血があり、2時間以内にタンポンまたは生理用ナプキンを交換する必要がある場合は、婦人科医に相談してください。

あなたは幽霊に似ています
最近洗い流されて病弱に見えますか?ヘモグロビンは、血に赤い色を与え、肌にバラ色のトーンを与えます。皮膚が異常に青白く見える場合、血流の減少と赤血球数の減少が原因である可能性があります。低レベルのヘモグロビンは、肌の色を損なう可能性があります。歯茎、唇の内側、下まぶたの内側も通常よりも赤みが少ない場合があります。


奇妙な欲求があります
突然、汚れ、チョーク、紙、粘土などの奇妙で珍しいものを食べたいという強い欲求があります。ピカとは、栄養価のない非食品物質を渇望して食べることです。これは鉄欠乏の兆候です。これらのアイテムをごまかしたくなるかもしれません。しかし、これらの渇望を渇望すると、有害な物質や毒素を摂取する可能性があります。幸いなことに、ほとんどの女性は、これらの渇望に襲われたときに氷に行きます。

髪が抜けている
鉄分が少ないと、体はサバイバルモードになります。そのため、髪を維持するような機能ではなく、酸素を使用して重要な機能をサポートします。心配しないでください。排水溝にいくつかの毛を見つけるのは普通です。あなたが問題を抱えているのは、過剰な脱毛があり、髪が元に戻らないときです。

頭痛がする
貧血があると、臓器に酸素を運ぶ血液細胞が少なくなります。したがって、あなたの体は、他のものよりも脳に酸素を取り入れることを優先します。それでも、あなたの脳は理想よりも少ない酸素を取得します。国立頭痛財団は、脳に到達する酸素レベルが低下すると、その領域の動脈が腫れ、頭痛を引き起こす可能性があると述べています。

あなたが持っている むずむず脚症候群
むずむず脚症候群は、足に不快なまたは不快な感覚を引き起こし、それらを動かす抵抗できない衝動を引き起こします。症状は通常、午後遅くまたは夕方に発生し、夜に座っている、またはベッドに横たわっているなど、安静にしているときに最もひどくなります。


ためしてガッテン出演 「鉄不足をより理解してもらうために」 (六月 2021).